World

Meditasi Delapan Minggu Tidak Mengubah Otak, Temuan Studi



Cmeditasi merestrukturisasi otak kita? Beberapa penelitian terbaru mengklaim bahwa, dengan latihan sehari-hari, meditasi dapat meningkatkan volume dan kepadatan materi abu-abu di beberapa area otak hanya dalam waktu delapan minggu. Tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini (20 Mei) di Kemajuan Ilmu Pengetahuan—satu dengan ukuran sampel terbesar—tidak dapat mereplikasi temuan ini.

“Terus terang ada banyak hype. . . mengatakan bahwa jika Anda bermeditasi selama delapan minggu, Anda dapat mengubah volume korteks prefrontal Anda. Itu salah, ”kata rekan penulis studi Richard Davidson, seorang ahli saraf di University of Wisconsin-Madison, kepada Para ilmuwan. Dia menambahkan bahwa perubahan fungsional dan perilaku yang bermanfaat karena meditasi cenderung terjadi lebih cepat.

“Dari sudut pandang metodologis, [the study] benar-benar membahas beberapa masalah yang umum dalam banyak penelitian pencitraan,” kata Matthew Jerram, seorang peneliti psikologi di Suffolk University di Boston yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Saya rasa banyak orang yang telah melakukan penelitian tentang . . . perawatan berbasis kesadaran mungkin akan kecewa. . . . Tetapi jika mereka benar-benar jujur ​​satu sama lain, saya rasa mereka tidak akan terkejut.”

Amishi Jha, seorang psikolog di University of Miami yang juga tidak terlibat dalam penelitian tersebut, setuju bahwa penelitian tersebut “dengan cerdik mengatasi” kekurangan dari penelitian yang direplikasinya. “Ini adalah studi bintang,” tulisnya dalam email ke Para ilmuwan.

Berdasarkan penelitian mereka sendiri dan kelompok lain sebelumnya tentang meditator jangka panjang, penulis penelitian mengatakan bahwa meditasi pada akhirnya dapat meningkatkan volume otak dan kepadatan neuron di beberapa area utama — tetapi, mereka menambahkan, kemungkinan perubahan ini memakan waktu lebih lama dari delapan minggu. terjadi.

Menyelidiki efek meditasi pada otak

Studi ini berfokus pada program meditasi yang disebut Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), intervensi kesadaran populer yang dikembangkan dokter untuk membantu pasien mengatasi rasa sakit. Penulis dan ahli lainnya dengan cepat menunjukkan bahwa MBSR sangat efektif—penelitian telah menemukan bahwa MBSR membantu mengurangi stres dan mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan nyeri kronis.

Studi sebelumnya telah melaporkan bahwa MBSR, yang melibatkan 24-30 jam latihan meditasi selama dua bulan, menyebabkan peningkatan kepadatan materi abu-abu — ukuran jumlah materi abu-abu kortikal di area tertentu — dan volume materi abu-abu — total ukuran materi abu-abu—di beberapa area otak termasuk hipokampus, korteks cingulate posterior, dan persimpangan temporoparietal. Daerah ini terlibat dalam pembelajaran dan memori dan regulasi emosional, dan penulis penelitian menafsirkan temuan sebagai bukti bahwa meditasi mungkin, dalam rentang waktu yang singkat, meningkatkan keduanya.

Tetapi penelitian yang sama juga menggunakan ukuran sampel yang kecil, biasanya satu hingga dua lusin peserta. Dan banyak yang tidak menggunakan kontrol yang juga menerima intervensi positif, alih-alih melihat efek pengobatan pada individu versus kurangnya intervensi. Jadi, dalam penelitian sebelumnya, fakta bahwa ada intervensi positif sama sekali mungkin menyebabkan perubahan, daripada meditasi secara khusus. Para penulis dan para ahli mengatakan Para ilmuwan bahwa untuk memastikan MBSR bertanggung jawab atas perubahan neurologis, peneliti perlu membandingkan efeknya dengan intervensi positif lainnya, seperti yang berfokus pada diet dan olahraga.

Jadi selama tujuh tahun, para peneliti di University of Wisconsin-Madison melakukan dua uji coba terkontrol secara acak dengan lebih dari 70 subjek masing-masing dalam kelompok eksperimen dan kontrol. Pada keduanya, pasien ditempatkan di salah satu dari tiga kelompok: kelompok yang menghadiri sesi MBSR setiap minggu dan mempraktikkan teknik relaksasi berbasis kesadaran setiap hari, kelompok kontrol yang menerima pelatihan intervensi kesejahteraan positif yang berbeda yang disebut HEP—yang berfokus pada terapi musik, makan sehat, dan olahraga—dan kelompok ketiga yang diberi tahu bahwa mereka akan mendapatkan salah satu dari intervensi ini nanti. Para pasien menerima scan otak MRI struktural sebelum dan setelah delapan minggu intervensi ini (atau dalam kasus kelompok kontrol, delapan minggu menunggu).

Menggambar kosong

Saya rasa banyak orang yang pernah melakukan penelitian tentang . . . perawatan berbasis kesadaran mungkin akan kecewa. . . . Tetapi jika mereka benar-benar jujur ​​satu sama lain, saya rasa mereka tidak akan terkejut.

—Matthew Jerram, Universitas Suffolk

Davidson mengatakan bahwa berdasarkan penelitian sebelumnya, ia mengharapkan MBSR menyebabkan perubahan struktural di dalam otak. Para peneliti membandingkan kepadatan materi abu-abu, volume materi abu-abu, dan ketebalan kortikal sebelum dan sesudah intervensi di berbagai wilayah yang diminati, termasuk hippocampus, korteks cingulate posterior, dan persimpangan temporoparietal. Tim memilih wilayah yang ditemukan peneliti lain memiliki perubahan ukuran atau kepadatan terkait MBSR, ditambah wilayah lain yang terlibat dalam pemrosesan emosional. Tetapi di daerah otak yang mereka analisis, para peneliti tidak menemukan perbedaan saat membandingkan perubahan kepadatan materi abu-abu, volume materi abu-abu, atau ketebalan kortikal di antara kelompok-kelompok tersebut. Para peneliti juga tidak menemukan perbedaan di antara kelompok ketika mereka melihat perubahan volume dan kepadatan di seluruh otak selama percobaan.

Dalam kelompok MBSR, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mempraktikkan teknik berbasis meditasi kesadaran yang telah mereka pelajari selama lebih dari 22 menit setiap hari memiliki amigdala yang jauh lebih kecil—wilayah yang terkait dengan stres dan ketakutan—setelah delapan minggu.

Davidson mengatakan bahwa koneksi ini diharapkan. Perubahan struktur otak terjadi saat orang mempraktikkan keterampilan lain, seperti berolahraga atau mempelajari instrumen baru, jadi kemungkinan besar perubahan juga terjadi saat berlatih meditasi—pada akhirnya. “Ini bukan hanya 24 atau 30 jam latihan, itu akan membutuhkan lebih banyak. Dan itu agak tidak mengejutkan, karena untuk mengembangkan keterampilan, kita membutuhkan ribuan jam latihan, bukan 25 jam latihan,” kata Davidson.

Kontras antara hasil penelitian sebelumnya dengan subjek yang lebih sedikit dan penelitian saat ini sejalan dengan penelitian awal tahun ini yang menemukan ukuran sampel kecil dalam penelitian berbasis MRI dapat menghasilkan hasil yang menyesatkan, dan bahwa data yang diambil dari ukuran sampel penelitian tipikal tidak cukup untuk dijadikan acuan. dapat diandalkan.

Davidson mengatakan dia berharap bahwa studi meditasi baru akan berfungsi sebagai “koreksi yang berguna di lapangan dan membantu untuk mengurangi beberapa hype yang telah dikaitkan dengan praktik semacam ini.”

“Kami adalah penggemar berat meditasi,” katanya, “tetapi kami juga penggemar berat kebenaran.”

Artikel ini pertama kali tayang di situs www.the-scientist.com

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Back to top button